Zašto stalno mislim šta drugi misle o meni

Mnogi ljudi imaju naviku da stalno razmišljaju o tome šta drugi misle o njima. Nakon razgovora, sastanka ili društvene situacije, misli se često vraćaju na ono što je rečeno ili urađeno.

Osoba može početi analizirati svaku sitnicu:

„Jesam li rekao nešto glupo?“

„Da li sam ispao čudan?“

„Sigurno su primijetili da sam bio nervozan.“

„Možda sam ostavio loš utisak.“

Ovakvo razmišljanje može trajati satima, a ponekad i danima nakon neke situacije. Iako osoba pokušava „shvatiti šta se zapravo dogodilo“, rezultat je često još veća napetost i sumnja u sebe.

Zašto dolazi do stalnog razmišljanja o mišljenju drugih ljudi

Jedan od razloga zašto se ovaj obrazac razvija jeste snažna potreba da budemo prihvaćeni. Kao društvena bića, svi želimo da nas drugi vide pozitivno i da pripadamo grupi.

Međutim, kod nekih ljudi ova potreba postaje toliko jaka da svaka društvena situacija počinje djelovati kao neka vrsta procjene.

Tada se u umu javlja unutrašnji glas koji stalno postavlja pitanja:

Da li sam bio dovoljno dobar?

Da li sam rekao nešto pogrešno?

Da li me drugi ljudi osuđuju?

Ovaj obrazac je često povezan sa socijalnom anksioznošću, ali i sa snažnim unutrašnjim kritičarem koji osobu stalno procjenjuje.

Zašto pokušaj kontrole misli često ne pomaže

Mnogi pokušavaju riješiti ovaj problem tako što pokušavaju „prestati razmišljati“. Međutim, što se više trudimo da ne mislimo o nečemu, to se misli često vraćaju još jače.

Um pokušava pronaći sigurnost kroz analiziranje situacije, ali paradoks je u tome što ta analiza često samo produbljuje osjećaj nesigurnosti.

Kako psihoterapija može pomoći

U psihoterapijskom radu fokus često nije na tome da potpuno zaustavimo misli o tome šta drugi misle o nama. Misli su prirodan dio ljudskog iskustva i nije realno očekivati da potpuno nestanu.

Umjesto toga, terapijski rad može pomoći osobi da razvije drugačiji odnos prema tim mislima.

Na primjer, u ACT terapiji (Acceptance and Commitment Therapy) osoba uči kako da primijeti svoje misli bez potrebe da ih stalno analizira ili slijedi. Vremenom se može pojaviti više prostora za fokus na stvari koje su za osobu zaista važne – odnose, aktivnosti i život koji želi da živi.

Kada se odnos prema mislima promijeni, često se smanjuje i njihov uticaj na svakodnevni život.

Kada potražiti pomoć

Ako primjećujete da stalno razmišljate o tome šta drugi misle o vama, da dugo analizirate društvene situacije ili da zbog toga osjećate napetost i nesigurnost, razgovor sa psihoterapeutom može biti koristan korak.

Psihoterapija može pomoći da se razumiju obrasci koji stoje iza ovakvih misli i da se razvije sigurniji odnos prema sebi i drugima.

Ako želite, možete zakazati termin za psihoterapijski razgovor putem ove stranice.