Kako vam može pomoći ACT (Acceptance and Commitment Therapy) psihoterapija?

Ako ste se ikada zapitali „Kako da se nosim sa svojim mislima i emocijama?“, niste jedini. Većina ljudi u nekom trenutku traži način da smanji stres, tjeskobu ili unutrašnji pritisak. Upravo tu može pomoći ACT psihoterapija (Acceptance and Commitment Therapy) – jedan od savremenih oblika kognitivno-bihevioralne terapije (KBT).

Šta je zapravo ACT?

ACT se zasniva na ideji da ne moramo da kontrolišemo svaku misao ili emociju da bismo živjeli kvalitetno. Umjesto da se borimo protiv neprijatnih osjećaja, u ACT-u učimo kako da ih prihvatimo – i da pritom usmjerimo svoju energiju na ono što nam je zaista važno.

Drugim riječima: nije cilj „izbrisati“ anksioznost ili stres, već naučiti živjeti smisleno i kada su prisutni.

Kako izgleda ACT u praksi?

Tokom psihoterapije online ili uživo, ACT uključuje praktične vježbe:

• Mindfulness tehnike – da budete prisutni u trenutku.

• Prihvatanje emocija – da ih doživite bez borbe i izbjegavanja.

• Razjašnjavanje vrijednosti – da otkrijete šta vam je zaista važno.

• Posvećeno djelovanje – da napravite korake ka životu koji želite, čak i kada je teško.

Na primjer: umjesto da čekate da nestane anksioznost da biste govorili pred drugima, u ACT-u učite kako da budete hrabri i prisutni i pored anksioznosti.

Zašto izabrati ACT psihoterapiju?

ACT je dio šire porodice KBT terapija, koje imaju naučno potvrđenu efikasnost u tretmanu anksioznosti, depresije, stresa, trauma i problema u odnosima.

Ako tražite psihologa ili psihoterapiju online, ACT pristup koji primjenjujem može biti pravi izbor jer:

• pruža praktične alate za svakodnevni život

• pomaže u smanjenju unutrašnje borbe

• vodi ka većem osjećaju slobode i smisla

Kome je ACT namijenjen?

Ova vrsta psihoterapije pomaže ljudima koji se bore sa:

• anksioznošću, stresom i paničnim napadima

• depresijom i osjećajem besmisla

• perfekcionizmom i samokritikom

• problemima u odnosima

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) nije „brzi trik“, već proces učenja kako da živite u skladu sa sobom, čak i kad se jave neprijatne emocije. Radi se o najsavremenijem pristupu koji primjenjuje sve veći broj KBT terapeuta online ili uživo u Bosni i Hercegovini i svijetu. ACT je put koji vam može donijeti više fleksibilnosti, prihvatanja i život u skladu sa vašim vrijednostima.