Socijalna anksioznost – iskustva ljudi koji se bore sa strahom od drugih

Mnogi ljudi koji se bore sa socijalnom anksioznošću dugo misle da su jedini koji se tako osjećaju. Često imaju osjećaj da se drugi ljudi u društvenim situacijama osjećaju opušteno i samouvjereno, dok oni sami doživljavaju snažnu nelagodu, napetost ili strah od procjene.

Zbog toga mnogi na internetu traže socijalna anksioznost iskustva, kako bi vidjeli da li i drugi ljudi prolaze kroz slične situacije.

Istina je da su iskustva ljudi sa socijalnom anksioznošću često vrlo slična.

Kako ljudi opisuju socijalnu anksioznost

Mnogi ljudi koji imaju socijalnu anksioznost opisuju da prije društvenih situacija osjećaju snažnu napetost. To može biti odlazak na sastanak, upoznavanje novih ljudi, izlaganje na poslu ili čak običan razgovor u grupi.

Neki ljudi kažu da počnu razmišljati o tome šta bi mogli reći pogrešno ili kako bi ih drugi mogli procijeniti. Takve misli mogu stvoriti osjećaj pritiska i dovesti do toga da osoba počne izbjegavati društvene situacije.

Često se javljaju i fizički simptomi, kao što su:

ubrzan rad srca

crvenilo u licu

znojenje

drhtanje glasa

osjećaj da će osoba reći nešto pogrešno

Ovi simptomi mogu učiniti da osoba još više brine o tome kako izgleda u očima drugih ljudi.

Markovo iskustvo socijalne anksioznosti

Marko (29) opisuje da je dugo mislio da je jednostavno ,,loš u društvu”. Na poslu je bio kompetentan i vrijedan, ali svaki sastanak ili prezentacija izazivali su u njemu snažnu napetost.

„Prije sastanka bih počeo razmišljati šta ako kažem nešto pogrešno. Srce bi mi počelo brže kucati, dlanovi bi se znojili i imao sam osjećaj da svi mogu primijetiti koliko sam nervozan. Često bih govorio što manje da ne privučem pažnju.“

Nakon takvih situacija, Marko bi satima analizirao razgovor.

„Kad bih došao kući, vraćao sam u glavi svaku rečenicu koju sam rekao. Pitao sam se da li sam ispao čudan ili glup. Iako mi niko ništa nije rekao, imao sam osjećaj da su drugi primijetili moje greške.“

Vremenom je počeo izbjegavati društvene situacije. Odbijao je pozive na druženja i izbjegavao situacije u kojima bi morao govoriti pred grupom.

Tek kada je počeo razgovarati sa psihoterapeutom, shvatio je da su takva iskustva zapravo vrlo česta kod ljudi sa socijalnom anksioznošću. Postepeno je počeo učiti drugačiji odnos prema mislima o tome šta drugi misle o njemu.

Osjećaj da vas drugi stalno procjenjuju

Jedno od čestih iskustava kod socijalne anksioznosti je osjećaj da drugi ljudi pažljivo posmatraju svaku riječ ili pokret.

Na primjer, osoba može nakon razgovora satima razmišljati o tome šta je rekla i pitati se da li je ostavila loš utisak.

Takva razmišljanja mogu biti vrlo iscrpljujuća i često stvaraju dodatnu nesigurnost u budućim situacijama.

Važno je znati da niste sami

Socijalna anksioznost je mnogo češća nego što mnogi ljudi misle. Veliki broj ljudi u nekom periodu života osjeti snažnu nelagodu u društvenim situacijama.

Dobra vijest je da je moguće naučiti drugačiji odnos prema tim osjećajima i mislima. Psihoterapija često pomaže ljudima da bolje razumiju svoje reakcije i postepeno razviju više sigurnosti u društvenim situacijama.

Ako se prepoznajete u ovim iskustvima, to ne znači da sa vama nešto nije u redu. To može biti znak da prolazite kroz period u kojem vam podrška i razumijevanje mogu pomoći da se osjećate sigurnije i slobodnije među ljudima.

➡ Ako želite razgovarati o socijalnoj anksioznosti, možete zakazati termin ovdje:

Zakaži termin

Ako želite bolje razumjeti zašto nastaje socijalna anksioznost, pročitajte detaljnije objašnjenje ovdje.