Panični napadi – psihoterapija i psihološko savjetovanje kao put ka uspostavljanju mira

Panični napadi su intenzivna iskustva straha koja se često javljaju iznenada i bez jasnog upozorenja. Mnogi ljudi koji dožive panični napad imaju osjećaj da gube kontrolu, da će se onesvijestiti ili da se događa nešto opasno sa njihovim tijelom.

Iako panični napadi mogu biti vrlo zastrašujući, važno je znati da oni nisu opasni. Oni su snažna reakcija tijela na stres, strah ili dugotrajnu unutrašnju napetost.

Psihoterapija za panične napade pomaže da razumijete zašto se panika javlja i kako da razvijete nove načine suočavanja sa strahom, tjelesnim reakcijama i anksioznim mislima.

Kako izgleda panični napad

Tokom paničnog napada tijelo ulazi u stanje intenzivne uzbune. Nervni sistem reaguje kao da postoji opasnost, iako u stvarnosti često nema stvarne prijetnje.

Najčešći simptomi paničnih napada uključuju:

• ubrzan rad srca

• osjećaj gušenja ili nedostatka zraka

• stezanje u grudima

• vrtoglavicu ili osjećaj nestabilnosti

• drhtanje ili znojenje

• osjećaj gubitka kontrole

• strah da će se dogoditi nešto loše

Ovi simptomi mogu biti vrlo intenzivni, ali obično traju kratko i postepeno se smanjuju.

Zašto nastaju panični napadi

Panični napadi često nastaju kada je tijelo dugo vremena pod stresom ili unutrašnjom napetošću. Nervni sistem postaje osjetljiviji i počinje reagovati jače na određene misli, osjećaje ili tjelesne senzacije.

Kod mnogih ljudi panični napadi su povezani sa:

• dugotrajnim stresom

• anksioznošću i pretjeranim brigama

• strahom od gubitka kontrole

• visokom potrebom za sigurnošću i kontrolom

• potisnutim emocijama

Psihoterapija pomaže da razumijete ove obrasce i naučite kako da reagujete na drugačiji način kada se pojavi osjećaj panike.

Kako psihoterapija pomaže kod paničnih napada

U psihoterapiji radimo na razumijevanju mehanizama koji održavaju panične napade.

Prvi korak je razumijevanje tjelesnih reakcija koje se javljaju tokom panike. Kada ljudi shvate šta se zapravo događa u tijelu, osjećaj straha često se smanjuje.

Drugi korak je razvijanje novih načina odnosa prema anksioznim mislima i tjelesnim senzacijama. Umjesto borbe sa panikom, učimo kako da je primijetimo i dozvolimo da se postepeno smiri.

Treći važan dio terapije je postepeno vraćanje osjećaja sigurnosti u situacijama koje su ranije izazivale strah.

Online psihoterapija za panične napade

Online psihološko savjetovanje omogućava da radite na prevazilaženju paničnih napada iz sigurnosti vlastitog prostora. Mnogi ljudi se osjećaju opuštenije kada razgovaraju iz svog doma, što može pomoći u procesu terapije.

Online psihoterapija omogućava kontinuitet rada i podršku bez obzira na mjesto gdje živite.

Kada potražiti pomoć

Ako se panični napadi ponavljaju ili počinjete izbjegavati određene situacije zbog straha od panike, razgovor sa psihoterapeutom može biti važan korak ka oporavku.

Psihoterapija pomaže da razvijete osjećaj sigurnosti u vlastitom tijelu i da postepeno vratite slobodu u svakodnevnom životu.