7 minuta za anksioznost
Kratka vođena meditacija za trenutke kada je mozak pun anksioznih misli.
€3.90
Osjećaš kao da ti um radi 200 na sat?
Kao da je otvoreno puno tabova odjednom?
Ova kratka mindfulness vježba pomaže ti da usporiš, vratiš se u tijelo i napraviš malo prostora za sebe — bez pokušavanja da ,,ugasiš” misli.
U vježbi ćemo raditi:
umirujuće disanje sa dužim izdahom
nježno povezivanje sa tijelom
ACT mindfulness pristup za anksiozne misli
postizanje osjećaja sigurnosti i topline
Ova mindfulness vježba je napravljena posebno za ljude koji:
osjećaju anksioznost
overthinkuju
osjećaju napetost u tijelu
nikada prije nisu radili mindfulness vježbe
Trajanje: 7 minuta
Format: audio snimak
Preporučujem da ovu mindfulness vježbu slušaš sa slušalicama, u mirnom prostoru ili prije spavanja.
Možeš joj se vraćati svaki put kada osjetiš anksioznost, napetost ili osjećaj preplavljenosti.
Ovaj audio snimak je namijenjen za ličnu upotrebu i nije zamjena za psihoterapiju ili medicinski tretman.